Apesar de ser saudável, quando há exagero, a cúrcuma pode causar efeitos adversos
Conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, conquistou espaço nas cozinhas e nas prateleiras de produtos naturais por todo o mundo.
Originário da Índia, é um ingrediente muito utilizado, mas, como qualquer outro, o consumo em excesso pode trazer riscos à saúde. Mas o que acontece com o corpo em uma “superdose” de cúrcuma? E como saber se você está se exagerando?
A função da cúrcuma na saúde
Responsável pelo benefício do ingrediente. Estudos científicos demonstram que a curcumina pode ajudar a reduzir inflamações, melhorar a saúde digestiva, proteger o cérebro contra doenças neurodegenerativas e até fortalecer o sistema imunológico.
Por estas razões, o ingrediente é amplamente utilizado em suplementos e medicamentos naturais, muitas vezes em doses concentradas muito superiores às encontradas em preparações culinárias.
Essa popularidade, no entanto, pode fazer com que algumas pessoas consumam cúrcuma em quantidades excessivas, o que nem sempre é seguro.
O que caracteriza uma “superdose” de cúrcuma?
A ingestão excessiva de cúrcuma, especialmente em forma de suplementos concentrados, pode causar efeitos adversos no corpo.
Consideram-se seguras para a maioria das pessoas. No entanto, algumas pessoas podem experimentar efeitos colaterais mesmo em doses menores, dependendo da sensibilidade individual e do estado geral de saúde.
Sinais de que você está tomando cúrcuma demais
Esses sinais podem ser comuns se você exagerar no consumo de cúrcuma:
- Incluindo náuseas, diarreia e dor abdominal. Isso ocorre porque a cúrcuma pode estimular a produção de ácido gástrico.
- A cúrcuma contém oxalato, uma substância que pode aumentar o risco de formação de cálculos renais em pessoas predispostas. Consumir grandes quantidades pode sobrecarregar os rins
- Alguns indivíduos podem desenvolver reações alérgicas ao consumir cúrcuma em excesso, manifestando sintomas como coceira, vermelhidão e até dificuldade para respirar.
Agora que você já sabe os riscos de superar o consumo de cúrcuma, veja como não ultrapassar o limite!
Consuma cúrcuma de forma segura!
Por exemplo, raramente oferece riscos. Um pau de chá por dia é uma quantidade segura e suficiente para aproveitar seus benefícios.
Se optar por cápsulas ou comprimidos de cúrcuma, siga rigorosamente as instruções do fabricante ou consulte um profissional de saúde antes de iniciar o uso.
A dica é ter atenção a qualquer sintoma anormal após consumir cúrcuma. Lembre-se de que “mais nem sempre é melhor”. Priorize uma dieta equilibrada com uma variedade de alimentos ricos em nutrientes.
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