Descubra quais são os hábitos saudáveis que você deve incluir em sua rotina matinal para melhorar sua saúde.
e mais tranquilo.
Essas rotinas podem ser decisivas para melhorar seu bem-estar e lhe dar mais energia durante o dia. Se as suas manhãs já começam corridas, estressantes e esfatigatorias, essa é uma boa oportunidade de você revisar e otimizar sua saúde física, mental e emocional.
Percebendo que a vida está vendo intensamente desafiadora para muitos, os pesquisadores de Harvard identificaram hábitos cruciais para começar cada dia contribuindo para um funcionamento ótimo do corpo e da mente humano.
Mas é bom considerar que tais hábitos vão depender do estilo de vida de cada indivíduo, da rotina pessoal, da realidade de cada pessoa, entre outros fatores.
Estes são os hábitos saudáveis ao acordar indicados por pesquisadores de Harvard
Você deve incluir quais hábitos na sua rotina ao acordar. Se a sua manhã normalmente é corrida e estressante, verifique as recomendações dos pesquisadores da Universidade de Harvard.
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1. Levantar mais cedo
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Então, você aproveita esse tempo extra para fazer atividades que permitem ao seu cérebro processar informações de forma eficiente e começar o dia com mais claro cabeça e energia.
2. Uma boa hidratação
Se você costuma acordar com sede, isso ocorre, principalmente, porque o seu corpo pode sofrer de desidratação após várias horas de sono sem a ingestão de água e acumula também algumas toxinas durante a noite.
para ativar o metabolismo.
3. Pratique algum exercício
Você deseja melhorar a circulação e a flexibilidade do seu corpo? Uma das recomendações é que sua rotina comece com alguns alongamentos ou exercícios leves para regular o ritmo cardíaco.
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O psicólogo Travis Bradberry sugere que se prática atividade física pela manhã dá energia para enfrentar o resto do dia.
4. Tomar café da manhã saudável
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Alguns dos alimentos são o ovo, iogurte, aveia, torradas integrais e smoothie.
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